现在越来越多的人开始羽毛球运动，羽毛球运动也是一种交际手段，在美国有一句名言：“现在，假如你只懂得打羽毛球，你就已经具备了生存的条件!”
根据美国一家电视公司的统计数字全美国目前有3400万人打羽毛球，相当于其全国人口的15％。
北京运动之旅羽毛球夏令营也表示羽毛球运动是一个最有效的减肥手段之一，据统计，一般业余水平的羽毛球爱好者在进行两个小时的练习中，跑动的距离可达到5000米之多，且通常一两个小时之后都不会感到太累。
日本的统计数字表明，普通女性的脂肪量为25％～30％，而打羽毛球的女性却只有15％!
从这个意义上来说，羽毛球运动就是跑步，但与跑步的枯燥乏味相比，羽毛球运动的乐趣无穷，百练不厌，甚至一旦痴迷上瘾，还难以割舍，陪伴终身。
针对减肥爱好者来说，必须遵守循序渐进的原则，适当地控制运动量，并保持坚持不懈，持之以恒．才能有效而健康地进行身体整形。
要做到：
1.场上活动时，控制好运动强度和运动量．
2.保持适宜的每次上场练习时间。
3.确定每周固定的练习次数，并持之以恒。
4.一般坚持练习I～2个月后，体重会有明显减轻，但以后减肥速度会缓慢下降。这时，一定要继续保持练习，同时不可加大运动量。
5.练习过程中，要对一些特殊情况分析处理。
另外，羽毛球运动经常用到的肌肉有大腿四头肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。
羽毛球的基本动作如发球、抽球、截击、高压等可锻炼全身各大肌肉组织。
例如在击球时，提臀、挺胸、收腹等一系列动作可锻炼腹肌，使毛细血管和肌肉细胞血流量增加，增加体内蛋白质、糖元，使肌纤维增粗，使肌肉变得更加健美。
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