暑期减肥夏令营介绍具体按摩方法如下：

    按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或是润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。

    1、摩擦抚摸皮肤 用两手掌或是丝瓜络，从足踝向上扫擦到大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧。

    2、提揉法 以拇指跟其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏到臀腰部。能够左右交替去进行，也能够左右手同时分两侧去进行。最后双手去捏揉腹部。

    3、拍打法 五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏地去拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出"啪！啪！"的声音，既能增加振动，又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。

    无论是摩擦、揉捏还是拍打，均可起到刺激神经末稍、促进血液循环以及化解脂肪的作用。

    进行摩擦、揉捏、拍打时，要注意力量适中，不宜用力过猛，以免使皮下微细血管破裂或是擦伤皮肤表面。 童烁减肥夏令营在线报名>>