下面暑期减肥夏令营给大家介绍运动减肥瘦大腿小妙招,供大家参考。
瘦大腿的小妙招
高抬腿运动
减肥总是离不开运动的,学生MM们要想让双腿变瘦,也要多做点运动。每天早上要早十分钟起床,在宿舍做一下高抬腿的运动,每组1分钟,做完一组休息片刻再去练习下一组,一共重复五组。高抬腿运动为最常用、最为有效的瘦腿运动了,能够充分的锻炼大腿肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。记住是要坚持每天做才行的,三天打渔两天晒网是不会看到效果的哦。
瘦小腿按摩
双手握拳,从脚踝从下往上去画圈按摩,一直是按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置,做抚摸拳的手势,从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬,可以用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾,将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳,用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。
睡前瘦腿运动
晚上睡觉前侧躺在床上,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直至与床垂直,重复动作20次,之后换另一侧做运动,一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单,而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月,你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了,腿部线条也更加优美。
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