哈林秀王夏令营说说训练弹跳力的方法:
1 、跳绳练习:单脚、双脚的和连续的双摇跳的练习。
2 、滑步或跑动中,用单脚突然向侧、向前跳起,两臂向来球方向伸出,做断球的模仿动作。连续做 10-15 次为一组。
3 、单脚的或双脚的连续的跳台阶。
4 、在原地或助跑中跳起用手触篮板或篮圈。
5、站在篮圈一侧,跳起用双手将球高传至篮圈另一侧,接着快速移动到该侧,跳起再将球传回。往返练习至少 10 次。
6 、跳起在空中用单手托球碰板,双脚落地后继续起跳将弹回来的球再托向篮板。连续做 10 次。
7 、两人一组一球,做跳起空中传接球练习。要求传高球,跳到最高点时触球。
8 、蛙跳或三级跳、多级跳。
9 、两人一组,用排球网隔开,一人在网前做跳投的模仿练习,另一人在网的另一侧同时跳起做盖帽练习。连续做 10-15 次为一组。
10 、腿 上捆绑重物,做各种跳跃练习或跳台阶。