家庭体育是容易被家长忽略的。其实，家庭体育是学校体育重要的补充。12岁以前是人形成良好习惯的关键期，此时孩子在生理上处于生长发育和素质发展 的敏感期，身体可塑性强，最容易接受成人的引导与训练。所以，儿童时期正是养成自觉锻炼身体习惯的好机会。如果错过了，随着人的年龄的增长，由于受旧习惯 的干扰，新习惯就难以形成。又由于人是身心统一体，学生的身体健康也必然有助于促进其心理健康。
    家庭成员如何进行体育锻炼?
    每天孩子学习很忙，回家也累了，又有家庭文化作业。孩子在家里还需要进行体育锻炼吗?怎么锻炼呢?
    游戏是儿童的正当行为，是儿童生活中不可缺少的内容。游戏有利于儿童身体发育，有利于健康、奔跑、追逐、跳跃、拍球等发展了儿童的走、跑、跳、钻、爬动 作，使全身大、小肌肉活动起来。丰富了儿童的知识，发展思维、想象、观察和动作能力，培养机智、敏捷、勇敢的作风。集体游戏可以培养儿童团结友爱的精神和 组织纪律性。家长如果有机会，不妨也可以参加游戏之中，游戏将会更有目的性、创造性和富有教育意义，同时也促进家长与子女之间感情交流。
    家庭体育锻炼是学校体育锻炼的重要补充。家长可以根据孩子的体质和兴趣，与孩子共同选择最适合的运动项目。体育锻炼是走向健美的重要途径，广播操、韵律 操、田径、游泳、球类运动都是小学生可以参加的。小学生正处于生长发育阶段，不要一味追求运动的强度，而要根据自己的兴趣和需要选择自己喜欢的、有条件 的、并能坚持下去的运动。家里准备一些小设备小器械，如球拍、游泳衣裤等有助于孩子进行体育锻炼。
    指导孩子锻炼身体要注意循序渐进的原则，要懂得体育卫生，要有保护孩子的意识。如:刚吃完饭或空腹时不能锻炼;运动后满身大汗，不要站在风口处吹风;运动后也不要急于洗澡和喝水;夏天防中暑，冬天防着凉;运动时岔了气要做深呼吸。
    心理健康指人对内部环境具有一种安定感和自信心，情绪总是稳定的、积极的，对外部环境有正确反应，遇到任何障碍和困难，心理上都不会失调，都能以正确的行 为去克服。参加体育运动对孩子的心理健康有积极作用。主要有:能增强安定感，能提高独立性，能解除紧张;还有助于形成友谊、声望和领导地位，并能提高对自 己价值的认识。但剧烈的运动竞赛和过度的训练，可能对有些孩子的心理健康起消极作用。所以，孩子应该参加适当的体育运动，制定适合自己的运动计划。
    有利于发展柔韧性的项目:羽毛球、跳舞、体操、柔道、游泳、网球。
    有利于发展力气的项目:跑步、划船、骑车、足球、登山、游泳、举重。
    小学生的骨骼肌肉进入迅速生长发育高峰期，这是决定一个人一生的体格、体质的重要时期。从这时起积极参加体育锻炼，加上合理的营养，充足的睡眠，就可使儿童的身体得到良好的平衡的发展。
    儿童要想锻炼好身体，必须掌握科学的方法和正确的原则。根据人体生理的基本规律、和年龄、性别、体质的状况等具体情况和客观条件，选择合适的项目，并在一定原则指导下，合理安排运动量，有计划地进行体育锻炼。这一阶段儿童年龄较小，自觉性较差，家长必须予以正确的指导。
    首先，锻炼要全面。儿童体育锻炼的基本目的在于全面发展身体各部位、各器官系统的机能，增强体质。为此，就要科学地安排各项活动，使身体得到全面系统的发 展，每个运动项目对身体的影响都是有侧重面的，如速度和体操练习，主要锻炼神经、肌肉，耐力练习则侧重心肺功能的加强。从儿童锻炼的基本目的出发，应有针 对性地从事全面的锻炼，以促使身体在力量、速度、灵敏、耐力、柔韧、弹跳及各器官系统的功能得到全面、均衡地发展。
    其次，锻炼要循序渐进。比如跑步，要从速度、距离方面逐渐增加运动量，给儿童一个逐渐适应的过程。安排的体育锻炼项目也要由简到繁，不要使儿童产生畏难情绪。不要妄想一口吃成个胖子，要知道“欲速则不达”，拔苗助长只能产生副作用，甚至产生过度疲劳和运动损伤。
    再次，锻炼要经常进行。体育锻炼要持之以恒，坚持不懈，这样，锻炼的效果才能累积起来发挥作用。"三天打鱼，“一暴十寒”是达不到锻炼目的的。同时，儿童还应把坚持体育锻炼作为锻炼自己意志，毅力的过程。
    最后，家庭体育锻炼要有准备活动和整理活动。准备活动是使人体从相对安静状态逐渐过渡到运动状态，使植物神经系统、心、肺、肌肉、韧带等器官系统逐渐兴 奋，提高活动水平，以适应剧烈运动的需要，减少意外情况的发生。扩胸、慢跑，深呼吸等都是准备活动。同样道理，肌体从剧烈运动状态到恢复平静，也需要一个 过程和一些整理活动，以恢复平静的呼吸，使血液循环、心跳恢复到平时的状态，放松紧张的肌肉和神经，避免突然停止活动而带来的意外。整理活动可安排一些放 松体操、慢跑、行走等。
    兴趣是最好的老师，儿童有了兴趣，自然就能积极主动地坚持锻炼，发挥主观能动性，这样才会收到较好的效果。家长和老师要注意引导，激发儿童的锻炼兴趣。比 如体育活动可以结合游戏进行，家长利用儿童对各类体育明星:武术高手、足球明星、篮球健将等的崇拜，加以正确的引导，必能激发儿童的兴趣。同时应注意保护 儿童的兴趣。因儿童注意力不易集中，容易疲劳，锻炼时间、运动量要合理安排，避免引起儿童的厌烦情绪而影响兴趣和锻炼效果。每天可在早上和下午各锻炼半小 时左右。下午的活动不能过于剧烈，以免过度疲劳，影响晚上的学习和休息。