解密魔鬼减肥训练营专项训练，看别人如何瘦下来！

我们做任何事情，都是需要讲究方法和步骤的，魔鬼减肥训练营为8—18岁的青少年儿童打造专业的一站式减肥、健身、学习、成长方案。运用国内优质的体育教育资源帮助青少年儿童预防和控制肥胖、针对中高考体育考试科目进行专项训练,全面提升孩子的体适能水平。

1.了解自己的减重障碍

肥胖是一种行为，营养师赵思姿认为。每个人都有破坏自己减重计划的障碍。例如总是加班到很晚，回到家和家人聊天时，习惯吃宵夜，不知不觉让肥胖上身。因此我们需要了解自己的减重障碍后，必须付诸行动、加以改变。

2.为改变做准备

写下减重的优点和缺点，并写出如何在原有的行程中加入运动时间、如何改变饮食习惯，借由书写，思考解决障碍的方法。减重必须身心都是准备好的。

3.设定目标

改变其实非常耗费心力，不要给自己太大的压力，更不要给自己不切实际的目标。试着一周只减半公斤到一公斤，缓慢又稳定地瘦下来，才不会快速又激烈地胖回去。

4.研拟策略

怀抱远景很好，但别野心太大，订得太严格，这样只会让你有理由偷懒，接下来就是放弃。例如饮食计划，最好有充分的蔬菜水果和自己喜欢的食物，并再一次想想看，什么事情或情况会成为你的障碍，将要如何排除。

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