运动减肥没效果的策略及应对分析

    从习惯看运动

    结合生活习惯分析运动的情况，首先，要对生活情况进行详细的分析，对现在的正在进行的运动发生进行详细的分析，看看是哪里出现了常识性的错误，或者是方法上的错误，或者是方式没有标准。比如生活习惯差，熬夜，三餐不固定，暴食，运动拖沓，强度不能达到减脂要求，运动时间过短等等

    具体原因分析

    分析没有效果的原因，在详细知道了自己的运动方式的具体情况后，分析这么做不正确的原因，要和正确的方法方式进行具体的比较，才能从中发现问题所在，自我反省，进行有效的行为分析。分析是为了更好的减肥，因为减肥的重点主要在运动与饮食上，认真分析自己的运动强度和饮食摄入就行。

    提出改善的措施

    接下来改正错误，制定新方式，改正自己不正确的地方，对问题产生的原因，重新的制定科学的适合自己的减肥运动方式来继续坚持瘦身的活动，吸取之前的运动减肥方式的优点，对没有产生瘦身效果的地方，从中吸取教训，重新再来，不要放弃，不要气馁。通过实践不断修正的减肥计划，才是真正的适合自己的减肥计划。