夏季户外运动应注意防暑
来源:本站原创 点击率: 发布: 2013-5-20
夏季参加户外运动应注重补水和防暑措施
快乐方舟夏令营,夏季参加户外运动应注意事项
防止中暑
夏季参加户外运动,身体内的热量积累比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生中暑。
为帮助体温散发,在阳光下行走时,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。
行军途中要注意节奏,一次行走不宜超过一个小时,高温情况下30分钟左右休息一次,根据具体情况休息5至15分钟,以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外,一路上必须要注意补充水、盐分和电解质,带齐防暑药品。
补水
夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。应少量多次饮水,不要把口渴的感觉作为补充水分的依据,要让水分均衡
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