基础训练之投篮练习理念

    不论篮球发展到了什么地步，总之有一条不变就是，把球送入篮筐。所以投篮这门技术是永远也就不会过时。在NBA，往往神射手都备受待见，而且只要其他技能也不差，能投一手三分的球员往往很受赏识，如斯托亚科维奇。有了好?的投篮技术 ，你甚至可以改变对手的防守习惯乃至于防守阵型，因此，不管一个人的身体条件如何，练好投篮技术 总不是坏事。当然，到了奥尼尔那种在内线可以有统治性的身体时，就不需要练习三分球了。篮球夏令营>>>
    首先，关于投篮的理念，第一要讲的是投篮的姿势和手型。以正常人为例，以左手扶球，右手作为投篮手，协调好全身发力，以手臂做发力杠杆顺势的投出，在此过程中应该理顺手肘关节的发力和投篮手手腕关节乃至传送到指关节的发力。一般来说，要求成为3个90度。但是个人认为由于每个人的身体条件，腰腹力量以及面对的对手不同，投篮姿势 有差异是可以的。当然，雷·阿伦固然投篮姿势 优美，准心颇高，但是丑如斯托亚科维奇，一样的可以成为三分神投。他投篮时两手分的很开，手肘举得比较高，这样做的好处是可以使投篮时上半身蹦起如一张弓，投射出去更容易找到感觉。在CBA也就有，刘玉栋由于长期在内线对抗身高偏矮，而且身体受伤后爆发力差，采用高手投篮将投篮对于腿部爆发力的要求降为最低，但是他的投篮没的说。远一点的如张勇军，外号歪把子机枪，偏投命中率奇高。所以投篮姿势 并不重要，重要的是你掌握的投篮过程。
    说到投篮命中率，我们都知道投篮有命中的时候有不命中的时候，这就关系一个名词--肌肉记忆。从投篮练习 的原理来说，我们的大脑会排除一些投篮不进的发力动作，而去记住投篮命中的发力的动作、力度等。这在比赛之中，也就成为了别人所说的--投篮节奏。如果面对防守出色的防守者，他们会极可能的打断你的投篮节奏，降低你的命中率。因为在复杂的环境中，大脑所优先做到的是顺利保持身体的平衡，找到可以出手的投篮点，然后才是出手投篮。一旦某一环节收到严重干扰，整个节奏都将变化。篮球夏令营>>>