很多的运动都需要进行韧性的练习，比如篮球的练习，在进行练习的时候，一定要进行一些韧性的练习，因为这样就可以在打篮球的时候避免受伤了。还有足球运动员，在进行练习的时候也是需要进行韧性的练习的。也就是不管什么样的运动都要进行韧性的练习。也就是在球性练习的过程中要注意结合柔韧性和协调性的练习。因为他们彼此之间有着密切的联系。那么如果不进行韧性的练习会怎么样呢？如果一个韧性比较不好的人来说，在参加运动的时候就会很容易拉伤，而且对于各部位的关节韧带僵硬的运动员，不可能有高度的灵敏性。所以一定要进行韧性的练习。今天奥林修斯夏令营的老师就针对喜欢羽毛球的学员来讲讲羽毛球都要进行怎么样的韧性的练习。这样大家在进行羽毛球的练习的时候才能够更好的练习身体的协调练习。好了我们先看看羽毛球都需要进行哪些韧性的练习吧。
说起羽毛球的人性的练习，大家只要做好下面的几个练习就可以了。第一个：模仿体操项目中的压腿、劈腿动作。学员在进行这个练习的时候就可以正压腿，除了正压腿还有体前屈伏地的练习及纵劈腿。在进行这样的练习的时候要注意，刚开始的时候不要动作过大，这样慢慢的熟悉了，让自己的身体热了之后在进行大幅度的练习。这样经过一段时间的练习之后，学员的韧劲就打开了。第二个：模仿体操项目中的踢腿动作。学员要进行的练习就是正踢腿及前后摆腿及左右摆腿。这个就是针对踢腿的动作。学员可以就按照羽毛球的老师说的去做，这样就可以更好的训练自己的腿部的韧性了。除了上面这两个训练还有很多训练自己的韧性的方法，主要有：各种拉肩、压肩方法；垫上前后滚翻及各种动作练习；跳绳的花样练习；双手同时拍球练习：两手各持一个球，同时连续拍球。也可一先一后连续拍，或边拍球边向前移动等；游泳活动。这些都是可以增加学员的韧性的活动。而且在最后的时候我们需要告诉学员应该注意的事情。在进行韧性的练习的时候，应该注意刚开始不要动作过大，如果动作过大，那么就可能拉伤肌肉。等自己的身体热起来适应了这个强度之后再加大强度。而且这个韧性的练习不能间歇，应该每天都进行练习。这样就可以让自己的身体的韧性更加的好了。所以大家只要第一天开始练习，每天都要进行锻炼。这样才能够不至于前功尽弃。
最后，奥林修斯夏令营的老师提醒大家，如果自己不知道怎么练习就来这里，我们请专业的教练帮助大家进行练习。
