在篮球场上单手持球突破，假装向一侧突破，当防守人上当而慢慢移动时，迅速把球换到另一侧进行突破，偶尔会将防守人晃到，而很多人常把这种技术夸张的喻为Ankle Breaker（扭断脚踝）！
崴脚除了上述这种略微夸张的说法以外，很多热爱打球或者运动的人全身上下多多少少都会有不同程度的伤病，而踝关节扭伤就俗称崴脚，是日常生活及运动中常见，而反复的的崴脚，可能会使韧带关节囊变得松弛，变成习惯性崴脚。除了会让你跑动速度、反应速度、协调性、柔韧性、灵活性、弹跳力减弱之外，还会导致踝关节创伤性关节炎等伤病。所以上海篮球夏令营觉得这是一个必须相当重视的问题。
患者遭受崴脚的痛苦在蒙受经济损失，浪费时间和治疗康复上，那还不如早些预防胜于治疗，我们应该把大部分精力放在增加脚踝力量和脚踝稳定性上。而以下的训练会帮你解决这些困扰的问题：
1、进行脚踝训练，需要脱掉鞋子，因为鞋子对于脚的保护设计，会让训练效果大打折扣，而脚部贴近地面，可以提高脚踝稳定性。
2、单脚线内外跳，增加腿部和脚踝力量。
3、单脚手掌碰地，提高脚踝的稳定性和支撑力，加强平衡能力。
4、弹力带脚背拉伸，可以强化踝关节和韧带力量，减少脚踝的运动损伤，并且增加小腿和跟腱的力量。
5、弹力带双脚外翻，使脚踝保持柔软灵活。
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