体育夏令营小编教你如何练好羽毛球
1、握拍
手掌心是空心的，最后两个指头握牢就可以了。为了在起高球的时候能够保持灵活性，在高远和切球的时候可以处理各种角度的球。
如果握拍一开始不矫正，后面提升会非常困难。
（1）掌心握空；
（2）握的时候和握住菜刀的位置一样；
2、高远球
实际上，发力和挥拍正确的高远球是不需要太大力气的。就我自己感觉，最近的高远球都保留了很多力气，稍微用力就出底线。
就是这么几点，第一要保持拍面最后接触球的要正，第二在挥动的时候要旋转，这个最重要。没有这个旋转，力量会小很多。
当然，基础的力量训练对于高远球和杀球来说帮助也很大，挥八字和拉皮筋都是不断的基础锻炼。
（1）内旋是发力最为重要的基础；
（2）基础力量的训练对于高远来说意义重大；
（3）发力的距离不需要太大，90度足够；
3、步法归位
步伐最困难的在于如何利用最少的步伐跑到合适的位置。
在一开始接触羽毛球的时候，都是基础步伐，最关键的就是打完球之后的归位，没有形成这个条件反射会出现很多空位给对方。
当归位形成习惯之后，一般在右前和左后对于右手持拍的人来说都是相对较弱的位置。
（1）归位最重要；
（2）步法最容易失重心，打出球之后就要专注对方，看回球位；
（3）右前和左后，前后都是业余弱位；
4、战术应用
一般来说，羽毛球就是一场控制的游戏，如何让对方跑的最远，算是战略的一种，所以就有当碰到直线球的时候我们打出斜线，碰到斜线就打直线；
当然这个是基础的战术，还要考虑对方的弱点，是否高远球力量不够，对方的技术特点。
但是从基础来说，遇直打斜，碰斜打直是一套通用的技术。随着打球的经验增加，很多东西在比赛当中都会自己慢慢调整。当然最后可以看看高手的比赛学习。
（1）遇直打斜，碰斜打直；
（2）控制游戏，让对方跑最远；
（3）观察对方对方，一般反手、前后都是；
5、基础训练
一切运动的基础都需要体力，平时最后还能增加多谢有氧锻炼；当球打到后面的时候，往往脑子清楚，可是身不由己。体力不是一天能锻炼来的，需要平时良好的习惯。
第二，锻炼腕力是最直接的方法，加重拍，绕八字，拉皮筋都是方式之一。
（1）平时多增加有氧运动；
（2）腕力锻炼加大力量。
开心冬夏令营微信公众号
开心夏令营小程序二维码
开心夏令营顾问扫码咨询
