【舞体体育】28天减肥夏令营

活动特色：

舞体sport减肥夏令营目的：我们的目的不仅仅限于降低体重，而是让肥胖者小朋友获得心理的自信

舞体sport减肥夏令营详细信息：

首先通过较大量体育游戏让所有学员之间快速熟悉，最短时间营造出轻松、融洽的训练营生活；本阶段以低强度的趣味运动为主，逐渐增加运动量，帮助学员快速提高体能，适应后期减脂训练。

可选择通过走跑游戏、趣味游戏、游泳教学、羽毛球教学、网球教学、营员互动晚会等不同运动形式培养营员的运动兴趣，让其了解什么运动减肥最快，学习运动技能，提升体能为主要目标。

减重目标计划安排：

减重目标：1%—3%减脂高速期提高初步掌握的运动技能；低强度较长时间有氧运动帮助快速燃烧脂肪；激发学员积极性，初步学习掌握日常减脂运动强度、时间的安排。培养健康生活方式。有氧操、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展、跳绳、体育游戏等。为快速减脂黄金阶段，激发学员的积极性使学员的完成教练设置的运动安排，使得减脂效果更佳。

减重目标：4%—7%减脂持续期继续高速减脂，基本形成一两项运动项目的兴趣并帮助提高该项目技能水平。有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展游戏、跳绳等。培养运动兴趣、掌握减脂运动量安排能够帮助学员出营后持续减重或保持体重。

减重目标：7%—11%提高巩固期持续减脂，继续提高运动技能；初步每项运动的初级技能；养成健康生活方式。有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展游戏、跳绳等。提高巩固运动技能，增加对此项目的兴趣；掌握饮食安排，帮助出营后控制饮食，配合运动防止出营后体重反弹。

招生对象：年龄8-18岁的青少年学生

开营时间：

第一期：7月03日-7月30日

第二期：7月31日-8月27日

费用：8888元/人

营地地址：武汉体育学院体育科技学院

行程安排：

时间   星期	上午 9:00—11:00	下午 15:00—17:00	晚上 18:00—19:30
周一	准备活动：1.趣味游戏           2.徒手操，跑步热身 训练内容：有氧跑30min+乒乓 球60min 整理活动：拉伸	准备活动：1.趣味游戏           2.徒手操，热身 训练内容：爬坡30min+变速跑60min 整理活动：（垫子上）拉伸放松	准备活动：1.趣味游戏           2.徒手操，热身 训练内容：游泳90min   整理活动：拉伸
周二	准备活动：1.趣味游戏           2.徒手操，热身 训练内容：体能训练30min+椭圆机60min 整理活动：拉伸	娱乐活动：看电影	准备活动：1.趣味游戏           2.徒手操，跑步热身 训练内容：有氧跑40min+羽毛球45min 整理活动：拉伸
周三	准备活动：1.趣味游戏           2.徒手操，热身 训练内容：手臂力量（借助器械）          +腰腹力量 整理活动：（垫子上）拉伸放松	准备活动：1.趣味游戏           2.徒手操，热身 训练内容：有氧爬坡30min+           变速跑60min 整理活动：拉伸	准备活动：徒手操，热身   训练内容：动感单车70min   整理活动：拉伸
周四	准备活动：1.趣味游戏           2.徒手操，热身 训练内容：腿、背部力量50min+  协调性训练（能量梯）30min 整理活动：拉伸	准备活动：1.趣味游戏           2.徒手操，热身 训练内容：椭圆机30min+有氧操课60min 整理活动：拉伸	准备活动：1.趣味游戏           2.徒手操，热身 训练内容：有氧跑步650卡   整理活动：拉伸
周五	准备活动：1.趣味游戏           2.徒手操，热身 训练内容：有氧爬坡30min+           有氧跑60min 整理活动：拉伸	准备活动：1.趣味游戏           2.徒手操，热身 训练内容：体能训练30min+           椭圆机60min 整理活动：拉伸	准备活动：1.趣味游戏           2.徒手操，热身 训练内容：游泳90min   整理活动：拉伸
周六	准备活动：1.趣味球类游戏           2.徒手操，热身 训练内容：篮球减脂90min   整理活动：拉伸	准备活动：1.趣味游戏           2.徒手操，热身 训练内容：腿部+背部力量   整理活动：拉伸放松	准备活动：1.趣味游戏           2.徒手操，热身 训练内容：有氧跑步650卡   整理活动：拉伸
周日	准备活动：1.趣味游戏           2.徒手操，热身 训练内容：有氧跑45min+           椭圆机45min 整理活动：拉伸	准备活动：1.趣味游戏           2.徒手操，热身 训练内容：俯卧撑+腰腹力量   整理活动：拉伸放松	准备活动：1.趣味游戏           2.徒手操，跑步热身 训练内容：网球   整理活动：拉伸放松
备注：根据场馆、天气等因素，训练计划灵活变动。

师资介绍：

舞体sport拥有强大的教练团队，有全国冠军为教练作为技术指导。专业的教员都获有大学本科以上学历，大部分毕业于国内。省内高等体育院校和重点大学师范专业及省市退役运动员为学员带来最优质的教学。

名誉冠军教练：

蒋慧                  

2001-2010年 国家少年滑水队队员                 

2015年亚洲滑水锦标赛女子成年组花样冠军。

2015年全国锦标赛女子花样冠军。

基地简介：

舞体sport运动夏令营依托武汉体育学院体育科技学院教学场地，武汉体育学院体育科技学院创办于2003年，是经湖北省教育厅批准、国家教育部审核的一所全日制本科体育类独立学院。学校座落在武汉市江夏区藏龙岛科技园区环岛路1号，风景秀丽，交通便利，是理想的学习生活园地。校园占地面积近600亩，建筑面积10余万平方米，建有各类室内室外运动场馆及教学楼、实验楼，为夏令营开展铺垫了良好基础。

活动保障：

1、由有多年活动组织经验的体育高校专业教练以及带队老师24小时全程陪护。

2、营队经验丰富的专业医护人员全程随队，基地内设有医务室，妥善处理一切突发事件。

3、活动地点及住宿地为组委会签约拓展基地，封闭式管理，专人负责住宿地点的安全和巡查，确保孩子安全。

注意事项：

1、年满8-18周岁，身体健康，无先天性疾病或遗传病史之少年均可报名

2、家长（监护人）签署招生声明，并提供有效身份证件复印件和24小时联系电话及紧急呼叫备用电话；

3、禁止携带大量现金及贵重物品，可携带少量零花钱（交由辅导员统一保管）；

4、禁止携带游戏机、笔记本电脑、刀具等物品，如携带手机，入营交辅导员统一保管；

5、并请自备个人洗漱用具（牙缸、牙刷、牙膏、毛巾）、用品（换洗内衣裤、外衣裤各两套，袜子三双、运动鞋二双、拖鞋一双）及其它个人所需物品，尽量避免携带贵重物品。

携带物品：

1、物品的携带：换洗衣物两套，鞋子两双（轻便的旧鞋子，新鞋容易磨脚）、洗漱用品（牙刷、牙膏、毛巾、香皂）、水杯、卫生纸、课外读物、笔、日记本、雨具。其它物品能不带则不带，尽可能减轻负重。以上物品尽可能装入双肩背的包里，会使我们携带方便。（贴好孩子名字，以免弄混）。

2、现金的携带：营员家长常常会担心自己的孩子参营，花费不够，其实在我们的活动已经包含了基本所有的费用，营员不需要带一分钱也可以完成整个的活动。在营期间我校会给营员提供足够的日常用品和丰富的食品。

3、贵重物品的携带：营员们有时会携带平板电脑、数码相机、MP3、小型摄像机、手机、手表等贵重物品，极易造成损坏，甚至可能出现丢失的可能，因此，我们不建议营员参营时携带以上贵重物品，如若丢失损坏自负！

舞体sport减肥夏令营目的：我们的目的不仅仅限于降低体重，而是让肥胖者小朋友获得心理的自信。 舞体sport减肥夏令营详细信息： 首先通过较大量体育游戏让所有学员之间快速熟悉，最短时间营造出轻松、融洽的训练营生活；本阶段以低强度的趣味运动为主，逐渐增加运动量，帮助学员快速提高体能，适应后期减脂训练。 可选择通过走跑游戏、趣味游戏、游泳教学、羽毛球教学、网球教学、营员互动晚会等不同运动形式培养营员的运动兴趣，让其了解什么运动减肥最快，学习运动技能，提升体能为主要目标。

携带物品： 1、物品的携带：换洗衣物两套，鞋子两双（轻便的旧鞋子，新鞋容易磨脚）、洗漱用品（牙刷、牙膏、毛巾、香皂）、水杯、卫生纸、课外读物、笔、日记本、雨具。其它物品能不带则不带，尽可能减轻负重。以上物品尽可能装入双肩背的包里，会使我们携带方便。（贴好孩子名字，以免弄混）。 2、现金的携带：营员家长常常会担心自己的孩子参营，花费不够，其实在我们的活动已经包含了基本所有的费用，营员不需要带一分钱也可以完成整个的活动。在营期间我校会给营员提供足够的日常用品和丰富的食品。 3、贵重物品的携带：营员们有时会携带平板电脑、数码相机、MP3、小型摄像机、手机、手表等贵重物品，极易造成损坏，甚至可能出现丢失的可能，因此，我们不建议营员参营时携带以上贵重物品，如若丢失损坏自负！