长期睡眠不足不仅导致疲惫，它还会干扰人的大脑记忆，影响生活情绪，造成注意力下降，它还会让人免疫力下降，更容易生病。

当照顾蹒跚学步的孩子时，爸爸妈妈的休息时间自然是大幅度的缩水，一天中的绝大部分时间你都要围着孩子转，但是爸爸妈妈要理性地看待这种忙碌哦，并不是把心思完全放在孩子身上就是好的。当你专注于你的快乐天使宝贝时，不要忘记照顾好你自己。

  1.照顾你的健康

  “一个家庭的健康取决于一位健康的母亲，”助产师伊丽莎白·斯坦谈到。她建议跟踪所有在怀孕时进行医学检查而发现的患有糖尿病或高血压等病症的女性，专注于了解她们的减重，而不是饮食营养。“我都会提醒新妈妈，花了40周使身体获得了40磅，所以她应该给自己那么久的时间，减掉40磅，。”伊丽莎白·斯坦说。

  威森尔丽莎一个单身妈妈，有一个四个月大的儿子，谈到自己作为一个新妈妈，在照顾孩子的前几周的生活比她预想的更为艰难，因为一个人既要照顾孩子，还要管理好自己。“你知道你需要做点什么东西吃，但是我太累了，很多东西不再感兴趣，”她说。“你可能在考虑午餐时吃什么，洗澡时用哪种香薰，而我在思考的却是是否要吃或是否要洗澡！”

  2.轮流得到一些睡眠

  长期睡眠不足不仅导致疲惫，它还会干扰人的大脑记忆，影响生活情绪，造成注意力下降，它还会让人免疫力下降，更容易生病。

  虽然某种程度的睡眠不足通常是生活中的新父母面临的事实，但我们提供的建议是最大化你的睡眠时间。一个在新父母身上常见的错误是与宝宝同时起床。父母最好轮流睡眠、轮流来照顾宝宝。可能一个家长晚上时照顾孩子，那另一位家长就负责白天照顾孩子。

  当然，单身父母育儿可能更加困难。“头六个星期是很艰难的”， 威森尔丽莎说。“我自己一个人要照顾孩子还要管好自己真的太难了，幸运的是，我的儿子巴蒂尔，在第11周的时候可以睡一整夜了，我也就有更多时间休息。在那之前，我只有在他睡着之后试图休息一会。”

  3.给自己留点时间

  远离你的孩子的时间质量和与孩子待在一起的时间质量一样重要，心理学家杰皮罗说， “你必须照顾自己，以免遇到弹尽粮绝的境地”。认可的时间质量因人而异，所以选择最适合你的活动。“工作、散步、阅读一本书、与一个亲密的朋友坐下来聊一聊……它可以几乎是任何使你放松的方式。”

  心理学家阿瑟·科瓦奇强调当你有一个婴儿时，也不要忽略自己的需求。“每个人有三个关键的需求——生理需要、人类的温暖和陪伴、自我实现的需要，一个尽责的父母，应该能够照顾好孩子和自己。”

咨询电话：400-6900-650
值班电话：15801555540  13691570089