身体健康的女孩可以在月经期间进行轻度适量运动，这样可以促进机体新陈代谢，对改善血液循环，减轻小腹坠痛是非常有益的。

 经期人体的免疫力下降，这是由于子宫内膜脱落、血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口微张，容易感染细菌，人体抵抗力自然下降，所以这个时期要特别注意个人卫生。

  (1)卫生巾的选择。选择有质量有保证的如安尔乐、苏菲等大品牌的卫生巾。千万不要使用廉价的不知名的牌子。有些不法商贩用“黑心棉”制作成卫生巾，很不卫生，甚至会危害身体健康。所以，卫生巾的质量一定要保证。

  (2)经期也要洗热水澡。在农村有月经期间不洗澡的说法，这是没道理的，应该说，不要洗冷水澡，但要洗热水澡，保持身体清洁、干净。洗澡应采取淋浴。注意不共用别人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤晒。

  (3)经期要注意保暖。月经期问抵抗力下降，怕冷，因此要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、洗冷水澡，也不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮，总之与一切凉的东西保持距离。

  (4)经期的营养要均衡。可以多吃些鸡汤、鸡蛋、豆腐、水果、红枣、蔬菜等，补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力。不吃辛辣生冷等刺激性食物。

  (5)经期运动要适量。身体健康的女孩可以在月经期间进行轻度适量运动，这样可以促进机体新陈代谢，对改善血液循环，减轻小腹坠痛是非常有益的。但是，月经期毕竟与平时有所不同，锻炼时间不宜过长，运动量也不宜过大。如果在经期出现血量过多，痛经，腰酸明显，全身感觉不适时，体育活动应予暂停。

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