贝丝是一个人见人爱的十一岁小女孩，她文静、有责任心。她在小学表现非常好，同龄人都喜欢她，她还是个有天赋的网球运动员。

 贝丝是一个人见人爱的十一岁小女孩，她文静、有责任心。她在小学表现非常好，同龄人都喜欢她，她还是个有天赋的网球运动员。然而，当涉及到比赛的时候，贝丝就会痛苦地挣扎。在每一场比赛之前，她都会感到身体不舒服，担心自己会呕吐。这些不舒适的肢体感觉与她非常害怕失败有密切的关系。贝丝的父母（艾伦和艾米）试图去弄明白为什么她会有这样的感觉。他们谁也没有对她要求苛刻，也没有给她任何去超越别人的压力。实际上，父母两人都一直对她在学习和运动方面做出的努力表示很满意。如果有什么不满意的地方的话，那就是他们为贝丝变成现在这样而感到难过。由于不知道该怎么办，他们考虑允许贝丝在网球比赛中休息一会。

  如果你的孩子像贝丝一样的话，你可能在心中有几个目标等待她去完成。艾伦和艾米希望贝丝能够做到以下几个方面：

  ■理解并忍受不舒服的肢体感觉

  ■对比赛有一个合理的态度

  让我们来看一下帮助她在有压力的情况下保持“冷静”的目标清单。

  思考网球比赛

  ■谈论网球比赛（一般性的）

  ■看网球比赛（电视）

  ■谈论即将到来的网球比赛

  看网球比赛

  ■观看成人网球联赛

  ■观看同龄人打网球比赛（中学网球队）

  打比赛

  ■参加同龄人的联赛（竞争不是很激烈）

  ■参加中学队的比赛

  跟史蒂芬一样，贝丝也遭受着社交焦虑和表现焦虑的困扰。因为这个原因，旨在帮助史蒂芬变得更加自信的认知疗法也可以帮助贝丝保持镇定。但是贝丝不仅仅是担心犯错或者失去他人的认可。她还害怕失败（输掉比赛）或担心自己会呕吐。为了帮助她感受和学会忍受这些不舒服的想法和肢体感觉，她的“冷静”列表里包含了一些会引发不舒服的想法和肢体感觉的情景。在这个过程中，贝丝将会需要很多帮助来控制她自动的思想。除此之外，她还可以从深呼吸和肌肉放松法（在关于伊莎贝尔那部分所讲到的）中得到缓解。但是，因为贝丝年龄大一些，而且认知过程更加复杂，因此她将需要对她身体上所发生的状况有一个更好的了解。这就需要我们的下一个原则，保持一致。

  艾伦和艾米在贝丝参加比赛方面的态度是相互矛盾的。毕竟，她那么努力，而且在生活的其他领域都表现得很好。让她去避免那些令她感到不知所措的情形有什么坏处呢？如果他们按照这样的方法继续下去的话，贝丝将会在网球比赛中感到无聊和没有挑战。更重要的是，如果艾伦和艾米让贝丝在比赛中因为社交焦虑和表现焦虑而休息的话，他们向贝丝传达的是什么信息呢？他们最好能够在观点上保持一致，让她去面对她的恐惧。他们可以做到，通过逐渐让贝丝出现在引起焦虑的场合而不让她感到不知所措，这样她就可以控制她焦虑的思想和不舒服的肢体感觉。记住，想象一个恐怖的社交情景或者表现场景几乎总是比体验真正的结果更加可怕——每当贝丝避免了一个情境，在她的心里，她已经避免了呕吐和输掉比赛的羞耻。经常面对和感受恐惧是克服焦虑的唯一方法，哪怕是一小步一小步地前进。

  父母的保持一致才能让小孩更好地克服困难。

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