哈林篮球单腿起跳易犯错误

来源:本站原创    点击率:    发布: 2014-4-24

在大多数情况下，在起跳过程中越平静越平滑，你跳得就越高。如果想保持平顺起跳，你要以定速接近目标。

    在大多数情况下，在起跳过程中越平静越平滑，你跳得就越高。相反，起跳过程越挣扎越没有节奏，你跳得就越低。如果想保持平顺起跳，你要以定速接近目标。
    单腿起跳易犯错误：为了积蓄更多的能量而把起跳腿太向前伸，过分超越了自身重心。这样的动作降低了臀部幅度，而且会起到刹车的作用，从而降低了速度。有的时候你起跳时会听到很重的砸地的声音，就是因为这个错误动作造成的。这个动作还会压迫膝盖，并且削弱了水平冲力转化成垂直升力的过程。哈林秀王夏令营练习单腿起跳本质就是自反性质的。这就意味着你不需要太刻意就可以自然地发力。尝试让你双腿始终在身体重心之下，而不是伸出老远去。相反，你要提臀，不要太过分地曲腿，不要太使劲儿做动作。你只需要冲过去，平稳起跳，然后让你本能接管剩下的事情。
    参加哈林秀王夏令营发现许多人不假思索做出单腿起跳的时候会跳得很高。让那些打橄榄球的人在人群中做传接或者让他们冲向前场达阵得分他们会干得很漂亮。但是让他们冲起来并且尽可能跳得高，成绩就很惨了。
    一旦可以平滑地起跳，你就可以通过增加驱动力。非起跳腿的上摆和手臂前伸来增加效果。
    下次练习跳跃的时候把这些技巧的要点运用起来，你就会看到效果有多好。