篮球运球练习方法

来源:本站原创    点击率:    发布: 2014-5-22

哈林秀王篮球夏令营认为只有当我们养成正确的运球方式以后，才可以进行练习以提高自己的运球水平。

    运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
   哈林秀王篮球夏令营认为只有当我们养成正确的运球方式以后，我们就可以进行练习以提高自己的运球水平！
    1.持球
    使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
    2.躯干盘球
    将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
    3.颈部盘球
    将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
    4.单脚盘球
    两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。