篮球中锋的技巧

hi禁区守护神─中锋

中锋英文是center，简称c，或称五号球员。中锋的位置通常由球队中身高最高的选手担任。 从英文字面上可知，中锋是一支球队的攻守中心。担任中锋的球员首先须拥有高大的体型，爆发力与耐冲撞能力也是相当重要的必备条件。由于禁区的攻守是寸土必争，如果中锋的爆发力或对抗性不足，很容易让禁区失守，球队也更难取胜。 篮下的梯形区块是中锋主要的活动范围，这着个空间里中锋必须执行禁区单打、策应传球、巩固篮板、防守阻攻等重要工作。

nba代表性人物：hakeem olajuwon、shaquille o'neal。
中锋训练法

心态：无论对方（防守你的人）有多高大，一对一时必须有能力得分，至少造成犯规。
重点：
1.接球技巧：卡位式接球、v字型接球、挡后切出接球、进攻篮板球、第二波进攻。
2.接球时双脚与肩同宽（或大些但不能太宽）双脚不弯曲亦可利用三种威胁进攻。
3.接球及护球：球近身，双肘臂保护球并少运球底中锋：左右转身投篮：注意球的方向及保护。反转挤进篮下（底线）可灌篮、放球、假动作、正常投篮。反转挤入中枢可投篮、钩射、急停作假动作投篮。应用垫步作上篮投。
高中锋：左右转身投篮（上篮）
高中锋：左右转身投篮（上篮）
正转挤进篮下（左右边）
作假动作步伐随时进攻、上篮或跳投
切入后完成如底中锋位置进攻
＊确记有人包夹你时处理及传球

争夺防守及进攻篮板球

心态：把所有投篮的球，当做不会中、争球欲望占70％，技巧占30％
重点：防守篮板球；双手位置、双脚反旋时间及位置双脚弯曲、双腿正反旋、卡住对方
后平衡身体卡位上跳抓球时机、双手抓球（无特殊情况）抓球及护球（在胸口上）不要
运球（除情况特殊）应用短传、钩传、棒球式传球将球传出。进攻篮板球：除了企图心
外，利用脚步
1.急停引出
2.旋转步
3.跨出挤入步
了解投篮位置及距离如45°投篮不进的球弹出最远
底线投篮对面底线机会最大
禁区里投篮与三分线区投篮注意距离调整
假动作

心态：假动作是真动作，真动作可能是假动作 ，就是说真真假假，假假真真的道理
重点： 1.头部假动作：应用于投篮、过人切入、运球
2.眼睛假动作：应用于传球、抄球、开后门
3.肩膀假动作：应用于前锋、中锋切入过人
4.手假动作：应用于投篮、传球
5.脚假动作：应用切入、运球、投篮
以上假动作本身平衡，技术，必须在形成反射动作下（亦就是不断反覆练习）才能应用 自如。
确记：做假动作不要骗不了对手，反而骗了自己