青少年在篮球运动中的注意事项

哈林秀王篮球夏令营提示青少年在篮球运动中一定要有科学的练习方法，这样才会有良好的篮球技术和身体素质。

        许多孩子喜欢篮球运动，于是为了有很好的篮球技术不断地去练习实践，哈林秀王篮球夏令营提示，这样做事不科学的，对于篮球运动，那么青少年应该注意些什么？现在哈林秀王篮球夏令营告诉你对于篮球运动科学的练习方法是怎样的。
　　第一，需要必要的器材保护。姚明在刚进nba时，有一次训练课没戴护踝，就被教练停训。有的孩子因打篮球，门牙被打掉的也时有耳闻。篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。
　　因此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。有的青少年为了追求个性，戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中，这些东西极易将旁人身体划伤。
　　第二，合理安排运动量。很多孩子打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。
　　第三，掌握合理的技术。青少年朋友应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼，掌握了扎实的基本功，将来才会有更大的发展。
　　有的孩子喜欢模仿大牌球星的小动作，比如有人爱模仿乔丹上篮时伸舌头的动作，觉得这样很酷。其实这个动作很危险，如果被防守者碰到下巴，很容易咬伤舌头。另外，张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉，也非常危险。

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