影响篮球协调性的因素及其锻炼方法

哈林秀王篮球夏令营为你介绍在篮球运动中影响协调性的因素分析，让你的篮球运动更加顺利。

哈林秀王篮球夏令营分析，一般来说，影响协调性因素有以下五点：

⑴　交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。

⑵　力量╟反面肌肉的放松与收缩。

⑶　耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。

⑷　心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。

⑸　本体感受器—对位置肌肉关节的张力感受。

知道了协调性的理论和影响协调性的因素，针对而出的协调性训练法就十分明显了。以下就有九种锻炼协调性的方法：

1、不习惯动作之各种身体练习

2、反向完成动作

3、改变已习惯动作速度与节奏

4、以游戏方式完成复杂动作

5、要求创造性改变完成动作方式

6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习

7、改变动作空间范围

8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习

9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习

转自:<a href='http://www.yuloo.com/xialingying/'>夏令营招生网</a>