篮球训练—专项身体训练

专项身体训练就是在运动员的训练过程中，采用与专项有紧密联系又密切相关的专门的身体练习，改善与专项运动成绩直接相关的专项运动需要的素质，以保证掌握合理的专项技术、战术及其在比赛中有效的运用。

　　一般身体训练是专项身体训练的基础。专项身体训练又是专项运动能力改善和提高的基础。随着专项运动成绩的不断提高，对一般身体训练所提供的基础及专项身体训练水平的要求也就越高，以适应专项运动成绩逐步提高的要求。

　　专项身体训练是针对运动员参加比赛项目的特点，对人体各身体素质中与运动成绩相关最密切素质进行的专门身体训练。例如：

　　耐力项目——耐力素质的水平与运动成绩相关最密切，就把影响耐力素质发展的各种因素科学的组合成适合个人特点的专门练习，又与专项运动能力训练紧密结合，从而达到改善呼吸系统功能、改善心血管系统功能、改善代谢系统功能、提高支撑器官能力、提高整体力量素质的协调发展水平等等。
速度项目——速度素质、速度力量素质与运动成绩的相关最密切。剖析影响速度发展的各种因素，科学的组合成发展速度的专门练习，发展爆发力的练习，发展速度力量的练习，发展协调能力的练习，改善技术的练习等等。

　　力量项目——最大力量、爆发力量、速度力量、整体力量与运动成绩密切相关。把影响力量素质改善的各种因素按照力量素质改善和提高的规律，科学的组合成不同代谢性质的专门力量练习。如：跳跃项目，发展速度的速度力量练习，在高速度条件下爆发力量的练习。投掷各项速度力量水平将直接影响运动成绩，又由于投掷各项目运动技术的区别，速度力量的表现形式也不同，所以必须科学的组合各个投掷项目的专门速度力量练习。但是人体不同性质的力量发展是密切相关的，必须把各种性质的力量进行科学的组合与衔接，才能获得最佳的训练效果。

　　训练研究证明，专项身体训练，有利于一般身体训练水平的发展。两者是相辅相成的、相互促进的关系。但是，在强调专项身体训练的同时，决不能忽视一般身体训练。80年代世界上不少优秀运动员，只重视专项身体训练，破坏了人体整体素质协调能力的发展，导致运动成绩下降，运动创伤反复出现，甚至终断了运动生命，其实例是不少的。

　　所以，我们必须把一般身体训练和专项身体训练视为一个整体，只是在多年训练中，各种身体训练比重的不同，在年度训练中不同的训练时期，不同的训练阶段，训练比重的区别，训练数量和训练强度的区别。但是任何训练手段都是人体多因素综合参与运动的过程。
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