篮球的控球练习

来源:本站原创    点击率:    发布: 2014-1-22

篮球基本功说到底就是控球和投篮，这里我教大家怎么练习篮球的控球技巧。

持球
　使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下的一刻使用手掌接住。
　
怎样练习篮球的控球技巧
躯干盘球
　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
颈部盘球
　　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
　　
单脚盘球
　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习，眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
　　
跨下前后抛球
　　两脚分开同时重心放低，将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看30秒内能完成几次。
　　
怎样练习篮球的控球技巧
膝部盘球
　　两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习，眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
　　
跨下8字形盘球
　　这是单脚盘球练习的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。