哈林秀王打篮球基本技巧教学

来源:本站原创    点击率:    发布: 2014-2-26

哈林秀王打篮球基本技巧教学一、弹跳力是全身力量， 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

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    一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
    所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
    二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
    如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。
    1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
    2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
    3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
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