青少年篮球身体素质训练的方法
来源:本站原创 点击率: 发布: 2014-4-10
哈林秀王夏令营认为篮球运动选手的应该至少在12岁左右就开始进行,根据不同学生制定适合的训练方法。
由于运动经验越久、越多,篮球成就越高的论点;哈林秀王夏令营认为篮球运动选手的应该至少在12岁左右就开始进行,这些专项就是指1号控球后卫、2号得分后卫、3号小前锋、4号大前锋、5号中锋等专项训练;但是,在12岁可以开始做专项训练的前三年,只需要做些初浅的技术与观念指导即可。因为,小朋友有可能继续长高,因为小朋友的潜力有可能后头几年才激发;由此讨论你的第一个问题显示,你也需要帮他们做专项技术训练。哈林秀王夏令营要认识到有关训练的量该安排的多大,这和你的选手是处于什么期别、选手体能基础多好,并且和你的学校给予你的训练时间多少有所关连;以训练期别有五个(准备期、锻炼期、调整期、比赛期、休整期)、训练内容有四个(体能、个人基本动作、小组技术、团队战术)来说,准备期与锻炼期的体能训练比重最大,其次是基本动作,而调整期与比赛期则体能最重要,小组与团队战术比重较多。
所以,假如是准备期,选手基础体能不够扎实,也就是选手没有俱备妥善的肌耐力,你的训练量不能太大,否则选手容易受伤;一般都是经过三至四个月的准备期扎实训练后,在锻炼期才开始做大量的训练。再者,假如学校一天只给予二小时训练时间,而且一天也只能从事训练一次,从时间分配、内容分配来看,你也不可能做大量的训练;因此在这种情况,你的训练内容也必须斟酌删减。为此,训练的量该安排和你的学校给予你的训练时间多少有所关连。
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