夏令营-预约报名登记优惠卡
  全国免费报名电话:400-6900-650
填写您的姓名:  
填写您的电话:  
填写意向线路:  
 
 
 

联系我们

现场报名地址:北京海淀区北三环西路甲30号双天大厦516室(红民村站或人大双安商场东侧100米)
咨询总机:400-6900-650   400-6900-650

 

您的位置:哈林秀王 >> 学校动态

哈林秀王教你如何消除运动疲劳

来源:本站原创    点击率:    发布: 2014-6-16

充足睡眠:睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠,使机体处于完全放松状态

    充足睡眠:睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠,使机体处于完全放松状态。

    哈林秀王夏令营认为按摩通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,因疲劳引起的神经调节紊乱消失,还可促进血液循环,加强局部血液供应,消除疲劳。按摩时以揉担为主,交替使用按压、扣折等手法,按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。

    整理运动剧烈运动后骤然停止,会影响氧的补充和静脉血回流,使血压降低,引起不良反应。因此,运动后应做整理运动,动作缓慢、放松,使身体恢复。

    温水浴有刺激血管扩张,促进新陈代谢和血液循环,消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在40℃左右,每次15-20分钟。

    药物疗法使用维生素或天然药物,能有效调节人体生理机能,加速新陈代谢,补充能量,减少组织耗氧量,改善血液循环,补充肌肉营养。目前,常用药物有维生素b1 、b12,维生素c、e、黄芪、刺五加:人参、冬虫夏草和花粉等。

    合理安排膳食疲劳时应注意补充能量和维生素,尤其是糖,维生素c及b1 ,应选吃富有营养和易于消化的食品,多吃新鲜蔬菜、水果。

上一篇:
下一篇:

 

现场报名地址:北京海淀区北三环西路甲30号双天大厦516室(红民村站或人大双安商场东侧100米)

客服热线:400-6900-650 值班:13691570089 项目合作:15801555540

copyright @ 2010 xialingying.cc all rights reserved

开心夏令营 版权所有 京icp证 040377 号