哈林秀王宋教练为您详解：投篮动作的技术要领

每一名出色的球员都拥有同样出色的投射能力.投篮好的球员不仅能够更多的直接得分,更重要的是能够吸引防守,创造出许多突破的机会,从而撕开对方的防线.所以,如果你想成为一名出色的球员,投篮技术至关重要.

每一名出色的球员都拥有同样出色的投射能力.投篮好的球员不仅能够更多的直接得分,更重要的是能够吸引防守,创造出许多突破的机会,从而撕开对方的防线.所以,如果你想成为一名出色的球员,投篮技术至关重要.

下面我为大家详细解释一下投篮技术:

一.练习投篮之前的准备:

1.思想准备:

一个良好的投篮习惯在训练开始阶段是非常重要的.养成良好的习惯,可以帮助你在日后的篮球生涯里提高命中率,千万不要自己怎么舒服怎么来,做自己想做的事情,你要做的就是不管你是自己玩的时候,还是训练,比赛期间,在初始阶段每一次投篮都想着用正确的投篮要领,久而久之,习惯成自然,正确的动作就会刻在你的脑海当中.其次,一名出色的投手是经过上万上亿次的投篮训练缔造出来的,如果你只是想打打玩,那么随便你.但是如果你想变的更好,那么一天几百次不同角度的投篮训练是必不可少的,而职业球员,往往一天甚至要做几千次不同角度不同要求的投篮训练.记住,看似简单的一个动作,想要在任何情况下都做好,其实要付出难以想象的艰辛.最后一点,好的投手心理素质都很稳定,这是以平时严格的训练为基础的,如果你只是暂时找不到手感,没关系,保持自信,集中注意力,放平心态,你会变的更好.

2.动作准备:

这部分也就是在球场上接球投篮之前的准备工作.首先,重心下降,膝盖弯曲,以手臂能够触及到膝盖为准.这是为了你在接球之后能够直接迅速的起跳投篮,而不用再次下蹲蹬起.双手要张开,将你的投篮手明显的亮出,示意传球人向你的投篮手传球,这样你可以更快的接球之后投篮.脚下也要准备清楚,最好选择双脚一步急停的方式,这样不仅有利于投篮,也有利于突破.或者采用两步急停.

二.持球动作:

在准备动作结束之后,如果你选择投篮,这时你的双脚一定要尽量保持面向篮筐平行,既与篮筐成一等腰三角形,这样你起跳时身体不至于有任何的旋转,也就不会使你出手之后手用力不均匀了.另外要着重讲一下持球的动作,这是很多人容易犯的错误,如下图:(首先声明我不认识这个人,他教的应该是双手胸前传球)

这是我在网上随便搜索到的一张图片....没有别的意思,只是想说明一下,如果你选择投篮,这个持球姿势是不对的.一定要让你的投篮手位于球的上部,辅助手位于球的侧部,这样你才能直接起跳投篮,而如果选择这种持球方式,那么你的手型一定要调整之后才能出手投篮.请比较一下右图科比的持球姿势.

其次,准备持球的时候,要保持身体重心下降,膝盖弯曲,腰背挺直,胸朝前,头抬起目视篮筐前沿.

还有一点,就是请保持你的肱二头肌垂直于地面,小臂于地面平行,手腕上翻.既手腕与小臂呈90度.这样的动作可以保证你引臂之后手腕不需要翻转就可以直接投篮,没有找到图片,所以请大家自己摸索吧.

最后一点,请保持你的投篮手侧的胳膊肘不要外拐的太厉害,否则的话在你引球的时候路线将发生变形,从而影响你的球从正确的路线投出.

三.起跳引球:

首先,很多人都习惯于手臂发力,这是不对的.正确的投篮姿势应该是以下蹲蹬起开始,力量由下至上传导,最后到指尖拨出.并不是单纯的用手臂发力,也不是单纯的用下肢发力,而是全身一齐用力.蹬起的同时双手引球,引球一定要直上直下,不要偏离与地面的垂直线.引球的部位要到头的右(坐)上侧方.到这个位置的时候注意,保持三个90度,手腕与小臂,大臂与小臂,大臂与身体.手心要空出来,能容得下一个手指头.五指自然分开,用大拇指和小拇指保持球的稳定.肘部不要外拐,要垂直于地面.(如左图科比的手型)另外,重要的一点是,辅助手的五指向上,确保不会对发力手产生影响.(如右图的弱侧手对比)

四.出手动作:

出手时,大臂要直接向上抬,顶起球,而不要在出手之前再向后引球,一定要记住直接顶肘向上顶球.让球从指尖拨出,同时发力手胳膊要伸直,确保用力完整.手腕在出手后要下压,手指向下,仍然要记住,辅助手五指向上.

出手之后,最好的情况是球有一定的旋转,沿正对篮筐方向弧线进筐.同时你的双脚同时落地,在空中身体也没有发生旋转,仍然是垂直起跳,垂直落地,这样你投出的球,就正确了.