篮球战略之找手感

来源:本站原创    点击率:    发布: 2014-2-13

篮球战略之找手感

    哈林秀王夏令营  篮球战略之找手感
    1、翻腕压手
    方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
    要求：五指张大分开，指根以上触球。
    2、挤球（双手挤球）
    方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
    要求：五指尽量分开，用力适当。
    3、双手头上抛接球练习
    方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。
    要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
    4、双手胸前向上抛球后击掌
    方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。
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