怎样在打篮球时防止受伤

来源:本站原创    点击率:    发布: 2014-2-25

哈林秀王夏令营怎样在打篮球时防止受伤，怎样在打篮球时防止受伤时应该怎样处理。

   哈林秀王夏令营怎样在打篮球时防止受伤   踝关节急性扭伤
    投篮起跳时，所有队员的目光都往上看，等到落地时很容易踩在别人的脚上，其结果是一方的脚趾被踩，另一方可能就是踝关节的扭伤。轻者小肌肉的损伤，重者关节韧带撕裂，当时关节就红肿、疼痛。
    预防措施：
    ①踝关节扭伤恢复的时间需要2－3个星期，严重的甚至需要1个月时间，因此保护措施一定要做足。首先是要选择专业的篮球鞋，这种鞋子的前掌外侧加宽，增加了脚底面积，可以防止踝关节外翻。
    ②在脚踝关节带上弹性绷带或护踝，尤其是踝关节经常受伤的人更是要注意。
    ③加强踝关节的肌肉、韧带力量，可以做站立时踮脚或者直膝跳跃的练习。
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