篮球健身，怎么训练身体素质很重要

来源:本站原创    点击率:    发布: 2014-3-4

哈林秀王夏令营爱好篮球的朋友们一定要有好的身体素质，下面就来看看怎么样进行身体素质训练。

    哈林秀王夏令营篮球健身，怎么训练身体素质很重要  相信热爱篮球的朋友都知道，那是职业篮球赛。也是最高水准的。很多人都向往着。但是没有一定的身体素质是打不好篮球的，所以爱好篮球的朋友们一定要有好的身体素质。下面就来看看怎么样进行身体素质训练。
    体能训练
    体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。速度训练 想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。
    耐力训练
    我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。
    速度训练
    哈林秀王篮球夏令营想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。所以练习速度首先要练习力量和耐力，要针对局部力量进行练习，这些将在“力量训练”里面介绍。速度训练常见的就是利用跑步机调节速度来进行，还有就是在室外进行短跑练习。此外，专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法。
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