篮球运动力量训练要注意的事项

来源:本站原创    点击率:    发布: 2014-4-10

哈林秀王夏令营认为合理安排篮球运动员的训练负荷十分重要，要讲究方法同时注意训练中的问题。

    为了达到理想的训练效果，哈林秀王夏令营认为合理安排篮球运动员的训练负荷十分重要，在赛季开始之前，要保证力量训练的强度，而在竞争激烈的赛季过程中，可以适当减少力量训练的频率和强度。
    主要的负荷设定方法有三：
    第一，实验法，在练习某块或某些肌肉群之前先举较轻的负荷，以达到热身和预防运动损伤的目的。在做第一组练习时，选择无需费力就可以完成的负荷，以后逐步增加负荷来增加体能。
    第二，体重百分比法，按照运动员自身体重的百分比来逐级递增安排力量训练。
    第三，力量百分比法，以个人最大力量的百分比来分配和安排力量训练。
    篮球运动员必须具备良好的基础力量和爆发力。哈林秀王夏令营学员只有在平时的训练中足够重视力量训练，才能使运动员在高水平比赛中充分发挥应有的技术、战术，适应高强度、大运动量的对抗性篮球比赛，从细节上取得优势，逐步取得比赛的主动权，赢得比赛的胜利。