篮球协调性的训练方法

来源:本站原创    点击率:    发布: 2014-5-11

在篮球比赛中，协调性是十分重要的想要锻炼自己的协调性，首先要了解影响协调性因素和协调性训练理论。

    在篮球比赛中，协调性是十分重要的，尤其是对篮球后卫来说。
    一般来说，协调性是指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡（关系肌力与肌耐力）、动作韵律性、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。
   哈林秀王夏令营学员那么该如何锻炼自己身体协调性呢？想要锻炼自己的协调性，首先要了解影响协调性因素和协调性训练理论。
    协调性训练理论在上面已经讲过，这里就讲讲影响协调性的因素。
    一般来说，影响协调性因素有以下五点：
    ⑴　交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。
    ⑵　力量--反面肌肉的放松与收缩。
    ⑶　耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。
    ⑷　心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。
    ⑸　本体感受器—对位置肌肉关节的张力感受。
    知道了协调性的理论和影响协调性的因素，针对而出的协调性训练法就十分明显了。