一、衣

        外出穿着首先要舒服。比如说谢最好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防磨出血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳，否则活动起来极不方便。外出时最好戴一顶遮阳帽，因为夏天阳光强烈而且紫外线对人皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，严重者会引起各种皮炎。虽然在暑假，但为防天气骤变，应当根据当地的气候准备一两件较厚的衣服，最好有一套防雨的外套。条件允许时要勤换衣服，干净整洁会让人自信倍增，潇洒迷人！

二、食

        实践中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，特别是在病毒细菌滋长旺的盛夏，防止“病从口入”。实践中注意饮食卫生，主要注意一下几个方面：

1、注意饮水卫生；

2、在车船或飞机上要节制饮食；

3、外出实践以清淡食品为佳，少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。

三、住

        选择住宿地点事，一定要谨慎。以安全、卫生、费用较少为宜。推荐企事业单位的招待所，高校留宿处等。注意保证睡眠充足，按时休息，以养精蓄锐。住宿时，财物要保管好，贵重物品随身携带，房里最好有人看管，不要把行李放在宾馆房间提供的柜子里，以免出行匆忙忘记携带。

        有露营的同学应注意地点选择：近水、背风、避险、防兽、日照、平整、等因素综合考虑为佳。同时注意环保。

四、行

        临行前要检查生活必需品是否齐备，衣物、洗漱用具、防晒驱虫用品、雨具、常用药品等。行李压缩打包，精简为宜。

        行程颠簸，应当对晕车晕船等症状有所准备，疲劳会增大晕车晕船的机会，因此出发前，必须保证充足睡眠，在旅途中小睡片刻也有帮助。颠簸中切忌饮食过量，最好找通风的地方，新鲜空气可以防止作呕，晃动中应尽量避免阅读。

        在实践中，应当发扬集体主义精神，以团体为单位行动，队员之间相互关心帮助，要有协作精神。


下面补充介绍下相关医疗常识：

1、  晕车晕船自疗法：

        对车、船敏感的人，乘车前不要空腹，应当吃些容易消化的食物，但不宜吃得过饱；束紧裤带，减少内脏振荡，可减轻症状；吃几片糖姜或生姜；将伤湿止痛贴在肚脐上；对汽油敏感的人，可在口罩内涂些清凉油，然后戴上；开车、船前半小时服晕海宁1~2片。

        对晕车晕船者可进行一下一般处理：安慰患者，消除其紧张心理，并与其谈笑，转移注意力。松开衣领，同时打开窗子，迎风而坐，吸入新鲜空气，尽量坐在车厢前部或船中部，要少转动，双眼应注视远处或天空，或闭目静坐。取内管、足三里、人中、印堂等穴位进行按摩。

2、中暑急救：夏季，由于环境温度过高，空气湿度大，体内与人难以散发，热量越积越多，导致体温调节中枢失控而发生中暑：

移：迅速将病人移至通风的地方，同时垫高头部、解开衣裤，以利呼吸和散热；

敷：可用冰水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、胳肢窝、大腿根部等处；

促：将病人置于4摄氏度水中，并按摩四肢皮肤，加速血液循环，促进散热；

3、骨折：骨折脱臼时，用夹板固定后再用冰冷敷，尤其是病人无法动弹事，将患者放在平坦而坚固的担架上固定，不让身子晃动，联系急救车，送医院就诊。

4、药品与应急物品配备

抗病毒药物：板蓝根使用于清热解毒，有抗毒作用，只要勇于感冒、呼吸道感染和咽炎。黄连上清片、牛黄解毒片也有清热解毒功效；

防晕车、晕船药；

防暑药：仁丹、清凉油、风油精、白花油等适用于防暑提神；

伤科药：正红花油、云南白药、麝香跌打风湿膏；

ps：台风是每年暑期社会实践活动都要遇到的问题，如何防御台风，最大限度地降低台风造成的损失，保护同学们的安全，为此，我们向大家提一些建议：

1、  台风来时，可能会吹倒和吹落高空物品，因此同学们不要在以下地方避风避雨：

各类危旧住房、临时建筑、电线杆、树木、广告牌、阳台、空调外籍和雨棚下等等

2、  前往易发生地质灾害的地方实践的同学，要加强自我防范，注意山体滑坡等灾害