父母如何鼓励孩子参加运动

　　一是要让女儿多参加户外锻炼。

　　女儿平时上学功课忙，锻炼时间较少，单凭一周两次的体育课很难满足强健身心的需要。假期则是增加锻炼的好时机。很多锻炼方式都可以选择，比如跳绳、踢毽子、羽毛球、乒乓球、篮球、爬楼梯，等等。让自己的女儿每天安排30-60分钟的中低强度运动，不但能够促进女儿体格和神经肌肉的发育，提高女儿身体的免疫力，增强心肺功能，而且还有利于心理“愉快素”的分泌，使女儿保持心情愉悦，精神抖擞。：

　　二是女儿的运动应以趣味游戏为主。

　　女儿运动的方式多种多样，应以游戏为主，强调活动的趣味性。父母可以针对女儿身体发育的特点，让女儿参加跳绳、登山、游泳等体育运动。由于女儿的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，因此，不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。人的大脑和神经系统在青春期就完全成熟了，过了这个时期，通过运动促进智力的效果就不明显了。

　　三是让女儿的运动项目多样化。

　　很多人的女儿习惯于玩某一种游戏或进行某一种单一的运动项目，特别是在刚学会某种运动之后，新鲜感未退，兴趣正浓，会特别热衷于该项运动。但是这种运动习惯并不科学，一是容易产生疲劳，二是不能有效、均衡地锻炼到身体的各个部位。

　　女孩正处于身心快速发展的时期，身体各部位尚未发育成熟，还未定型。如果长时间只进行某一种运动，很容易造成某个相应的部位特别发达，这对于身体的整体协调发展十分不利。所以女孩参加的运动项目应尽量多样化，双腿既要走也要跑也要蹲，身体有屈也要有展，双臂有伸有振也要有举，只有各种动作配合进行，才能促进身体的全面发展。

　　四是让女儿感受到运动的乐趣。

　　对于某些功课太紧或性格过于文静内向的女孩，父母可以通过改变一些曰常生活习惯，巧妙地影响和引导女儿。比如让女儿步行或骑车上学；周末带领全家出去登山，去公园踏青；在女儿晚上做功课时，适当”中途休息”，带女儿到楼下散散步，这样不仅起到了运动的作用，还可以换换脑子，提高女儿的学习效率；在女儿看世界杯或其他体育比赛时，鼓励她到操场上去亲自尝试一下。一旦女儿感受到运动的乐趣和益处，就自然会养成运动的习惯。

　　五是按照女儿的具体情况选择运动方式。

　　女孩有些胆小，做事怕风险，容易害羞。父母可以让女儿选择一些具有挑战性的项目进行锻炼，如游泳、溜冰、滑雪等活动。这些活动能帮助女儿克服害羞、胆小等心理障碍，战胜困难。

　　对于经常犹豫不决、优柔寡断的女孩，父母可以经常带她参加一些乒乓球、羽毛球、网球、跳远等体育活动。这些项目的活动对锻炼女孩的果断性具有很大的帮助。

　　对于自信心不够强的女孩，父母可以带她参加一些如跳绳、俯卧撑、做广播体操等活动。这些体育活动比较容易出成绩，坚持锻炼一段时期以后，你会发现女儿变得越采越自信。

　　对于心理素质差、做事易紧张的女孩，父母可以多带她参加一些公开的、激烈的体育比赛，锻炼女儿冷静沉着应对比赛的能力。

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