家长应该这样矫正孩子的坐姿

        坐姿不正确大多是由不良习惯所造成的。师生和家长不够重视，认为只要孩子学习成绩好，写字姿势无关紧要，结果习惯成自然。许多教师虽然想指导学生调节坐姿，但他们对写字坐姿要求不具体，指导训练难以落实，学生无法操作，最终只能束手无策。而人的习惯一经形成，更改起来变得异常困难。

      另外，桌椅比例与孩子不相匹配，或者灯光较暗或反光，这些环境因素均会使学生写字感到吃力。为了保持舒服的坐姿，看得更清楚，学生不得不“哈腰”。

      不良坐姿会引起学生视力下降。青少年时期眼的调节力较强，对近距离工作、学习有高度适应性，近距离视物不易疲劳。但学生若长时间近距离读写，而不加注意保护眼睛，睫状肌则会过度紧张，继而发生疲劳甚至痉挛，出现调节性近视。调节性近视若不及时消除，持续发展则可转化为不可逆性真性近视。

      不良坐姿会造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退变，导致颈椎病。特别是有些小孩爱跷二郎腿，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引发特发性腰痛。

      长久坐姿不正确，压迫尾骨神经造成尾骨受伤，引起尾骨疼痛症状，包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。

      健康坐姿的概念是舒适，在安全的坐姿下，健康自由地移动。这个概念涵括有四个要素：稳定，支撑，空隙和姿势。

      坐得平稳是在坐姿状态下能够控制身体随意、舒适和有效移动的基本条件：脚必须平放于地面或放置于坚固的脚凳上，切不可悬晃，膝盖最舒适的弯曲度为85°至110°，同时保持后背正常生理弧度“s型”姿势，曲线型的脊柱可以起到类似缓冲器的作用，更好地支持身体的重量。

      此外，头部应平稳地处于脊柱的顶部，手臂自然平放于桌面，使得支撑手臂可以缓解来自肩部的垂力。桌椅一般以背靠并带扶手的椅子为佳，以便起到支撑作用。另外，还可以在桌下面放一可以搁脚的垫具。学习一段时间后，酌情调整自己的体位，站起来活动一下腰部，做做后伸、左右旋转腰部等动作，可预防和缓解腰痛。

        青少年如发现“驼背”现象，还可通过俯卧撑、贴墙站立、后仰振臂、侧向振臂、单杠悬吊等方法矫正。