针对那些过度紧张的学生，需要予以缓解，缓解的方法有很多，暑期军事夏令营为大家列举了一些

　　１、跑步。无论有多少学习任务没完成，都要忍下心来，暂停半小时，到操场上跑上２０分钟。跑步时不要急躁，可以颠跑，让自己身上的每一块肌肉都得到颤动、放松。在跑步时，如果能配以简单的自我暗示心理则会更好，如“我的感觉越来越好，精力充沛，学习效率更高”等，在跑步的过程中反复重复。

　　２、自我分析。比如写日记记下自己的内心感受，自己对一些事情的想法。反正是自己的日记，想怎么写就怎么写，没有顾忌。日记不必每天都要写，当自己苦闷、烦躁、不舒心时，把这些情绪都倾泻在日记上，可以让自己更放松。

　　３、喊叫发泄。哈佛大学在重要考试之前的夜里，都有很多的学生聚集到操场上“噢——”“啊——”的鬼哭神嚎，歇斯底里地喊上一通。当不停的喊上一、二十遍之后，通体舒畅，倍感轻松。所有的烦躁、担心、忧虑一扫而光，再继续喊上二三十遍之后，就会感到浑身充满巨大的勇气和力量，对考试、对未来的人生充满了强大的信心。这种方法多做几次效果会更好，而且这种方法由于效果很好，一直以来都是哈佛大学的学生们在考试前调节紧张情绪的传统方法。

　　缓解过度紧张情绪还有更多的方法，比如泡个热水澡，喝点自己喜欢的饮料，或者干脆放下课本作业簿，躺在床上美美地睡上一觉，都可以。