练习篮球脚步动作的4种方法:

　　1、身体+脚步+身体+球(请大家注意顺序)：身体前倾，脚蹬地，身体靠(往防守队员身上靠，挡他回防路线)，球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论。但是，在街球技术中，到了要过人的时候，还得遵循过人的一些基本准则才过去。

　　2、正面虚晃：这是很常用的篮球脚步，假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来。当然，如果你的对手根本就是菜鸟，即使身体不动也能骗过他，那你可以不必看这些。

　　3、降重心：所谓降重心，绝不是指你把腰弯下来就可以了，更重要的是要屈膝，而不是注重弯腰。当然，还有其他辅助的动作，从专业的角度来看，一般是要求抬头，侧肩以及抬肘(切记，抬肘主要是为了分开防守对手，而并不是用来打人的)。

　　4、顺步和交叉步：顺步和交叉步是脚步动作中最基本的突破步法。顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚(以你突破的方向为准)。交叉步则是先迈靠后的脚。

　　在这两种步法中，顺步的优势是在启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在。然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。而顺步的缺点则是保护力度不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。

　　同样，交叉步和顺步有很多地方不同，交叉步是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿(加上你的身体)可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。

　　练习篮球脚步的方法:

　　1. 在场内按规定位置沿直线变速跑。

　　2. 全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

　　3. 全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

　　4. 慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

　　5. 运球中急起、急停突破对手。

　　6. 跳步急停接球突破。

　　7. 半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

　　8. 半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

　　9. 原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

　　10. 结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

　　11. 同练习2做持球一对一攻守练习。

　　12. 队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。

　　13. 半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。

　　14. 原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。

　　15. 连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。

　　16. 原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。