防守要手臂高扬干扰其一传，延缓其一传的时间，等他把球勉强传出球后再快速退防，这是一种积极的防守办法。

    飞人体育夏令营介绍，在篮球防守技术中，防快攻是防守的重要组成部分，因为篮球比赛的速度不断加快，所以，在实践中首先要积极地拼抢前场篮板，拼不到篮板的情况下，要迅速地封一传、堵接应、卡两侧，分割、延缓对方的速度，然后快退防，在少防多的情况下，不要泄气，要真真假假做出最大的努力，用智慧和积极的选位，造成对方带球撞人或者对方的失误。
    如何在比赛中有组织的防快攻？快攻的本质就是要传快，那么防守一方就不让对方传快，专门封堵对手的快传。同时，快攻的一方还要进行接应，那么防守一方就堵对方的接应。除此之外，快攻一方要沿着边线快下，那么防守一方就卡住对手的两条边。
    篮球封堵的要领非常简单，对方抢到篮板球，千万不要转身就逃就往回跑，相反要迎上去，贴住对方，尽量不要让对方转身，不要让他看到前场，如果让他长传到前场，非常危险。防守要手臂高扬干扰其一传，延缓其一传的时间，等他把球勉强传出球后再快速退防，这是一种积极的防守办法。
    1、二对二封一传练习：
    进攻两人一组一球，一人抢篮板，一人准备接应。防守一人防抢篮板球的队员，一人防守接应队员。防篮板球的队员要贴住对方，不让他观察、不让他转身，要紧紧地贴住对方，但不能犯规，防接应的队员也要封堵接应队员的接应路线，延缓一传的发动。二对二封一传练习是防快攻的基础练习之一，练习中要求队员的攻转守的意识要强，当抢不到前场篮板球时，要快速迎上，封堵对方的一传，延缓对方的进攻时间。
    在特殊的情况下，对方抢到篮板球的人不会运球或者一传的能力不强，我们还可以两个人一起上去封堵抢篮板球的人，接应队员可交给后边的同伴。两人封堵一传有一定的风险，但一旦上去就不能让他把球传出来，注意不要犯规，延误对方快攻才是目的。
    2、二对二堵接应练习：
    第一个环节封堵一传让对方的长传快攻没有了，有时还可能有机会反抢，当然对方也不是没有办法，肯定会有人出来接应，那么我们就要在封一传的同时，堵住对方的接应队员，不让其轻松接到抢篮板球的队员传出的球。
    要领就是抢他的身前，不让对方的接应队员接到球，等对方的速度降下来了，我们再退守。堵接应是防快攻中较重要的环节之一，同时也是难度较大的训练内容。由于对方的接应队员往往是脚步灵活、控球能力很强的队员，因此要求防守队员的反应要灵敏，观察和判断能力要强，及时准确地切断对方的接应路线。
    3、三对三卡边快退练习：
    快攻的三快，我们已经解决了两快。封一传、堵接应，剩下还有一快，就是快下。快下是非常威胁的，如果不堵住快下，一旦长传就肯定得分。所以我们要卡边快退。在卡边快退时，有可能出现断球的机会。三对三卡边快退练习实质上是一项较为综合的练习，练习中要求卡边队员在随对方前锋快退时，要时刻观察前场封堵同伴的防守情况，当边路进攻队员退回后场接应时，防守队员可迅速退回后场防守。
    4、一防二、二防三练习：
    对方也是训练有素的活人，在破解了我们封一传和堵接应以及推进前场以后，有的时候会造成二打一或者三打二，这时候我们不能放弃，尤其是我们的核心队员，经常处于最后一线的防守，这时候要发扬一夫当关，万夫莫开的精神，一个人防你两三个人，通过各种假动作与对方周旋、斗智斗勇，精神上不要恐慌，假动作要逼真，伺机断球或者破坏其传球以延缓对方的进攻。其中，二防三有两种站位，一是两人横着站位防守，二是两人纵向站位防守。通过练习可以逐渐找到少防多的规律，最大限度地减少对方快攻的有效得分，遏制其打出高潮，变被动为主动，从而掌握比赛的主动权。 【纠错】