脚和腿

    从脚尖往上以螺旋状的方式按摩清洗，直到腹股沟为止。

    腹部

    以肚脐为中心，在由肚脐四周按着顺时针的方向做螺旋状清洗。也可双手按住腹部顺时针做10分钟的小腹按摩，按摩清洗时用上一个装上盐粒的粗盐袋效果更佳。

    胸部

    在胸部下方以小螺旋的方式轻轻按摩清洗，并且有意识地往上去轻托胸部。

    肩膀

    从指尖、手肘往肩膀的方向去做螺旋状的动作清洗。以右手先洗为宜。要想是达到更优的效果，洗完澡后，做一做屈膝下蹲跟腿部的运动也是很有必要的。洗澡之后的保养令你的皮肤光洁亮丽: 洗浴完毕后，在温热的肌肤上涂上些许乳液或是天然润肤露，滋润肌肤，并轻轻摩擦，达到深层润肤的功效。由上至下，去做全身肌肤的按摩。暑期减肥夏令营线路汇总>>

    胸部

    从胸部中央的下方到其上方，以螺旋状的动作来按摩。以双手的手掌按住胸部下方，从中央往左右移动地滑擦，使胸部有提高的感觉。胸部循环按摩运动。从胸部中央到胸下到肩膀，由下往上，使胸部有整体提高的感觉。

    手臂

    用手掌由手向肩的方向做螺旋状的按摩，内侧同样。

    腹部

    从右下方开始顺时针按摩，螺旋状摩擦。

    脚

    先由脚尖向脚掌做均匀的按摩，然后轻拍脚心各50次。两手掌包住脚踝，向膝盖方向摩擦。

    腿

    双手夹住小腿，往膝盖内侧方向按摩。用双手手掌，从膝盖向大腿方向按摩。身体前倾，两手分开，从大腿往臀部方向做螺旋状按摩。童烁减肥夏令营在线报名>>