暑期减肥夏令营介绍本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快。整套动作要连做4次。
1、 舒展 两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到了地面。
2、 弓箭步 双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手肤臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再去做5次同样动作)。
3、 俯卧撑 弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。
4、 臀、肩姿势 做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部是几乎接触到地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。
5、 腿提起、放下 现在将屁股撅向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚眼,然后再放下。(你就会感觉到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连续做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起形成站立姿势,并且立即恢复到第一节的初始姿态,开始重去做本套动作。
最后记住一点:任何的减肥方法重在坚持,每天多练练会让你精神百倍的哦!