暑期减肥夏令营介绍有氧柔水操减肥运动有着以下几点好处:
一是有氧柔水操是适合各种人群参加的。
二就是有氧柔水操是比较安全、舒适的。当人在齐胸的水中浮力能够达到体重的85—90%,因此跟陆地的运动相比有氧柔水操对人在运动中关节、骨骼、肌肉的压力也就会相对的减少,运动的疼痛感也是相对减少的。水的浮力作用能够大大的减轻地面对身体各关节的冲击力,使得人体的各关节不容易受伤。有氧柔水操还能够提高柔韧性,由于水的浮力,身体的关节活动更加的自如。
三是有氧柔水操能够护肤,由于水中锻炼基本不出汗,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。同时,水又对皮肤有好处,在水中运动能够提高皮下血管循环功能,有利新陈代谢增强。水还可以按摩,水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用,可避免并减少肌肤的松弛和老化,使肌肤光洁、润滑、富有弹性。
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四是有氧柔水操去热效果明显,理想的水温一般在27—30度。
五是对一些羞于在大众面前锻炼的人来说,有氧柔水操运动更能让人接受,即使一些动作协调性不好的人,在水中做动作,动作做得不协调,别人也看不到。
六是在水中锻炼不像健身房里那样枯燥,容易增强人们的兴趣。通过加入一些水中动作后,每40分钟可以消耗400卡的热量,人们可以在不长的时间里轻松达到全身锻炼的目的,而且不会引起肌肉的疼痛。
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