介绍增强球感的方法--基础练习篇（2）

    很多人平时由于对基本功不够注意，导致比赛时会出现技术运用不合理乃至失误。对于基本功的重要性我想任何一个教练都会强调得很多。通常，基本功训练由于枯燥无味，肯花大力气练习的也一定是希望把篮球打好的朋友。我们这里就介绍几种练习运球增强球感的基本功训练法，希望对大家有用。此练习方法在熟悉球性的同时，还会对身体控制能力起到积极的作用，由易至难，可以先练好前几个动作然后再几个动作一换。
    一 原地两手交换推滚球
    两脚左、右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。如图5-21所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右前。依此练习。要求用力协调，全身随时球向左、右移动，手不离球，球滚动要平稳。
    二 原地屈蹲旋转推滚球
    两脚自然开立屈蹲，将球放于体前地面上。练习时，以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆。
    三 原地绕体推滚球
    双腿并拢体前屈，将球放于右脚前地面上。练习时，用右手侧，使球沿地面向左侧后滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原。依此连续进行，速度可由慢到快。