介绍增强球感的方法--基础练习篇（1）

    很多人平时由于对基本功不够注意，导致比赛时会出现技术运用不合理乃至失误。对于基本功的重要性我想任何一个教练都会强调得很多。通常，基本功训练由于枯燥无味，肯花大力气练习的也一定是希望把篮球打好的朋友。我们这里就介绍几种练习运球增强球感的基本功训练法，希望对大家有用。此练习方法主要在加强对于控球中对球的控制能力，因此可以多加练习。
    一 原地低手控球
    双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。
    二 贴地运球
    球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。 拍球不能用掌心，且不能高于５公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。
    三 环绕双脚运球
    快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。
    四 单手左、右运球
    右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。 脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
    五 单手前、后运球
    掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
    六 原地换手运球
    脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
    七 背后换手运球
    同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
    八 原地跨下运球
    双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。