应对孩子的考试焦虑该怎么办

　　那么在患上考试焦虑症之后该怎么办呢？下面有几种方法是可以帮助学生去克服焦虑症：

　　1、系统脱敏：在考试前，可以去反复的想象以下的场景：在家复习准备；教师宣布考试；我就被第一道题给难住了；时间几乎快到了，我却根本就做不完……有些同学则会说：“我不敢去想象！”但是，你必须要这样做！如果是在想象之后出现了心慌头晕、手抖出汗，请立即做深呼吸20～30次，一般很快的就能平息这不安的情绪。如此反复多次（每2天进行1次，每次3～5分钟），考试的焦虑就会有所缓解。2015暑期夏令营>>>>

　　2、自我暗示：进入考场后，你可以暗示自已：“我能行”，“我紧张，别人也一样”，“我最棒”等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。此外，可采用深呼吸法，一呼一吸，将呼吸也要放得很慢很慢。这样，可以调整身心，保持头脑冷静，避免胡思乱想，发挥出自己的正常水平。

　　3、宣泄倾诉：当你感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时，你还会惊奇地发现，原来考试焦虑的不只自己一个人，很多同学都有，从而恢复心理平衡。中学生暑假夏令营>>>>