冬季户外运动要当心！

坚持冬季运动锻炼有助于骨骼的生长发育；室外冬季锻炼还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

    上海西点军训夏令营小贴士国内北方的气候现已转冷，小雪节气已过。冬季户外运动要留心啥呢？坚持冬季运动练习的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。室外运动练习的人，血液中抵挡疾病的抗体增多，身体对疾病的抵挡才干增强。
    冬季练习要选择合理的运动方法：许多人都晓得冬季运动的项目不只多，还对身体有许多长处。冬季运动的项目大概有长距离跑、踢键子、跳皮筋等。尽管项目的品种许多，但一定要根据自个的喜爱和身体状况来选择运动项目，以活络的运动方法抵达健身的效果。

 
    呼吸方法一定要稳当：冬季的气温下降的比较快，风也分外大。所以，当咱们在选择运动健身的时候最好不要张开嘴大口呼吸，最好选择用鼻腔或采纳微张嘴同鼻子一同呼吸的方法，这样就会减少冰冷的空气对呼吸道构成不良损害。
    按气候改动随时增减衣服：为了非常好的御寒，冬季练习有必要做到保暖，避免寒流侵袭身体。外出运动时，最好穿的衣服要有层次感，不要以为练习后身领会发热，只穿一件运动服就可以了。因为，当咱们在运动过程中会发作一定的热量，但这些热量是会跟着运动量的减少而下降的。因此，冬季练习时最好里面穿运动服，外面再穿一件大衣或羽绒服，避免休憩或运动往后冰冷给身体带来不适感。