北师大暑期夏令营为家长介绍在孩子成长的过程中如何培养良好的吃饭习惯。

   北师大暑期夏令营为家长介绍，很多父母发现自己的宝宝不爱吃饭、挑食偏食、边吃边玩、爱吃零食……大家都知道良好健康的饮食习惯对婴幼儿十分重要，那么应该如何去培养宝宝呢？摘 自 小 精 灵 儿 童 网 站

    定时吃饭

    饮食要定时，每次进食应在一定时间内完成。要防止边吃边玩或边听故事、边看电视。吃饭过慢不能迁就，不要超过1小时，如果不吃就及时撤食。 1～3岁幼儿，应该每天吃3次正餐加1～2顿点心，每餐之间相隔3～4小时，最好每日保证1～2杯牛奶。

    定点吃饭

    进食要定点，最好在饭桌旁喂食，幼儿可与大人一起在桌上用餐。

    定量吃饭

    饮食要有一定的饱腹量，保证吃好正餐，不随意给零食、糖果。但在正餐间可给1～2次点心。年龄小的给2次点心，2岁以上给1次。

    训练使用杯碗勺筷

    适时训练婴幼儿自己使用杯、勺、碗、筷。1岁左右可以训练幼儿自己拿杯子喝水，1岁半开始训练幼儿自己用匙吃饭，2岁可以独立进食，但成人应予以协助，3岁左右可学会用筷子吃饭。不过宝宝都有个体差异，千万不可强迫。摘 自 小 精 灵 儿 童 网 站

    进餐保持精神愉快

    不要因为宝宝吃饭不老实，或者各种各样的原因而去责骂宝宝。如果宝宝不爱吃饭，家长总是呵斥着强行喂饭，久而久之必将引起宝宝强烈的抵触情绪，将吃饭和“受罪”联系在一起，就会更加不好好吃饭了。因此，保持愉快的进餐氛围十分重要。

    饮食丰富选择多

    鼓励孩子吃多样食物，不挑食、不偏食、不贪食，少吃零食，保持正餐有旺盛的食欲。要为宝宝提供丰富多样的饮食选择，单调有限的饮食选择容易引起宝宝厌食等行为；同时饭菜的制作要细、碎、软，不宜吃不易消化的油炸食品。

    父母以身作则

    幼儿模仿性强，家长要以身作则，并以旺盛的食欲影响幼儿吃好正餐，吃饭时要避免大声说笑，以免幼儿呛食。总之，旺盛的食欲是促进消化吸收的重要因素，而良好的饮食习惯是保证合理营养的必要条件。

    吃零食与喝水的习惯

    吃零食要节制

    零食不能代替正餐，不能想吃就吃，应该在两餐之间或餐后给予，以免影响食欲。同时，零食中所含的糖、色素、香料、人工添加剂等对宝宝有害无益，因此，吃零食要适量，不可吃太多，影响宝宝正常营养的摄取。

    培养喝水的习惯

    很多宝宝不喜欢喝白开水，有些妈妈就以饮料或果汁代替，这种做法是十分不科学的。白开水是宝宝最好的饮料，市面上销售的饮料多数含有咖啡因或各种添加剂，对宝宝的成长发育有害无益。因此，不能以饮料代替开水。

    果汁中含有糖分，糖分又需要水来分解，因此也不能以果汁来代替开水。家中可以尝试各种方式为宝宝培养良好的喝水习惯。