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来源:本站原创 点击率: 发布: 2012-4-9
美国纵跳计划，这个训练计划还不错。我练过觉得挺有效的。另外想苛刻点的话，隔一天做100个掌上压、100仰卧起座和100个俯卧撑，每个分三次做，第一次做四十个，后面两次分别做三十个，坚持久了，你的腹肌、力量就出来了，坚持了那个纵跳计划的话，你的体能也都来了！ （注意——隔一天）
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