一定要用正确的投篮姿势

来源:本站原创    点击率:    发布: 2012-6-8

单手投篮
(a)：技术重点：
1、双脚微曲，左脚在前，右脚稍微在后；
2、右手持球于肩前上方，左手扶着球的左侧；
3、右脚向前踏至稍微超越左脚；并以右手手指及手腕向前上方(即篮框的方向)；
4、眼睛注视着篮圈前沿，拨球；
5、直至手肘伸直，手指指向篮框，全身自然伸展。
(b)：技术分析：
1、预备动作：身体朝篮框方向，右脚在后，左脚在前，重心落在两脚之间，双膝微曲，身体稍前倾，右手肘抬起并指向前方，右手五指自然张开，手腕向后屈, 持球于约肩上的位置，左手扶球；
2、投篮动作：
a、注视篮框前沿；
b、右足稍微向前踏以制造动力，腰、腹自然伸展；
c、动量从脚经腰、腹传至右手；
d、当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展；
e、右手腕及手指，同时向篮框方向拨球；
f、左手扶球，直至右手快将把球投出；
g、球最主要由食指，中指及无名指用力投出；
h、投球后，右手臂自然向前上方直伸，手指指向篮框；
i、投球时，全身自然伸直，至投球后，双膝微曲着地。


双手投篮
(a)、技术重点：
1、与单手投篮同；
2、双手持球于胸前或高些之位置；
3、右脚前踏, 双手手指及手腕向前上方﹝即篮框的方向﹞拨球；
4、与单手投篮同；
(b)、技术分析：
1、预备动作：与胸前传球之基本持球动作同，惟球可置于胸前或高些之部位；
2、投篮动作；
a、及b与单手投篮同；
c、动量从脚经腰, 腹传至双手；
d、当动量传至手部, 双手肘自然地向前上方伸展；
e、双手手腕及手指同时向篮框方向拨球；
f、球最主要由拇指, 食指及中指用力投出；
g、投球后, 双手手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框；
h、投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲着地。