争篮板球的练习方法

    现在有很多朋友都喜欢上了篮球运动，但是对于打篮球的技巧还不是很了解，今天篮球小知识先给大家介绍争篮板球的练习方法。

练习和提高争夺篮板球技能的基本步骤：

1、注意培养争夺篮板球的意识和精神。

2、注意培养提高争夺篮板球的技术技巧。

3、循序渐进，由简单到复杂再到对抗，逐步提高。

争夺篮板球技能的练习方法：

练习一：自抛自抢。面对篮板抛球后根据反弹落点跳起得球。

练习二：篮板下5人以列纵队，排头者对蓝板抛球后，后面的人依次跳起，井在空中控球后立即出手碰板。连续进行。

练习三：2人1组篮下面向篮板站立，外围投篮，2人争抢。

练习四：2人1组攻防对抗，外围投篮后，守方堵、攻方冲，2人对抗抢位争抢篮板球。

练习五：半场教学比赛中培养攻守双方的抢位(攻方冲、守方堵)意识。