2013哈林秀王耐力素质训练的方法与注意事项

参加篮球运动项目需要一定的耐力，那么怎样才能够有较强的耐力呢？现在哈林秀王告诉你怎样对自己的耐力进行训练及其在训练过程中的注意事项是什么。

     训练自己的耐力有一下几个方法，快来挑选适合自己的方法吧！

    耐力素质训练方法

    1 、一般耐力练习可采用中长跑或越野跑、爬山等。

    2 、球场上 8 x 14 米 折回跑。

    3 、定时的加速滑步，看信号向前、后、左右改变方向跑。

    4 、全场反复快速运球上篮。

    5 、二、三人反复快攻短传上篮。

    6 、以球场的端线、中线和罚球线的延长线为标志线，队员分成几组站在端线外，听口令后，各组第一人依次急跑到每个标志线后折回原处。第一人跑完后，第二人同样做，反复练习。也可结合运球进行。

    7 、一对一的全场攻守。采用比赛方式进行，可定时间看谁得分多，或看谁先达到规定的进球数。

    注意事项

    1 、要注意培养运动员的意志，可以在比较困难的条件下（如风、雪天）进行训练。在训练中必须加强思想教育，使运动员能积极、自觉、刻苦地参加训练。

    2 、应采用多种多样的形式，注意循序渐进和个别对待，并注意观察运动员的反应，以便根据情况调整运动量。

    3 、速度耐力的训练要在发展一般耐力的基础上进行，尤其对训练程度差的运动员要注意一般耐力的训练。

    4 、耐力训练一般应放在课的最后部分，或专门组织一次越野跑训练。